Наполниться и засиять

Этап 1: Настройка тела

1. Настрой фокус

Сколько раз в жизни ты зажигала свечу и была сконцентрирована только на этом действии? Попробуй сделать так, чтобы 1 действие было в 1 момент времени. Убери все отвлекающие факторы, останься одна и зажги свечу, думая и чувствуя только то действие, которое ты делаешь в данный момент: открываешь свечу, вдыхаешь полностью ее аромат, берешь спичку, зажигаешь огонь, передаешь огонь свече, смотришь на фитиль в огне.

Дальше делай все действия только с концентрацией на конкретном действии.

2. Вдохни аромат скраба

Выбери конфитюр или фисташка — тот, что откликается.

Начни мягко массировать кожу сверху вниз — с полным фокусом на теле.

Не думай. Только чувствуй.

Как отзывается кожа? Где приятнее? Где холоднее?

3. Увлажнение — как продолжение

Масло или крем — наноси медленно.

Ощущай, как наполняется каждая клетка. Представь всю кожу как сетчатую структуру и ощущай, что при нанесении она заполняется зеленый цветом, энергией жизни.

Нанеси бальзам для губ и ощути запах тропиков.

Этап 2: Погружение в медитацию.

Мы подготовили для тебя медитацию на 20 минут, после концентрации на теле она точно будет более глубокой.

Сядь удобно, укройся, тебе должно быть комфортно.

Ты наполнила тело — теперь время наполнить душу.